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Australia

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호주 대학원 시작하기 (Doctor of Philosophy) 벌써 박사과정도 반이나 지나가고 내 이름으로 된 저널 페이퍼도 곧 나오는 시점에서 혹시 호주에서 대학원 진학을 생각하고 계시는 분들을 위해 간단하게 호주 대학원 입학 절차를 알아보려고 합니다. 먼저 박사과정에 입학하기 위해서는 선행되는 조건은 아래와 같습니다. 호주 대학원 박사과정 입학조건: 외국 대학원 (Master research) 졸업자, 호주 대학교 준석사 (Honours Degree) First Honour 졸업자, 혹은 호주 대학원 (Master Research) 졸업자. (연구업적(published papers)이 인정되는 사람은 예외로 졸업장이 없어도 입학가능합니다) 학점이나 연구업적 조건 (요구조건은 학교마다 상이합니다) 영어점수 (International students only) 전공..

건강식품 (비타민 등) 구매방법 (Where to buy supplements) 오늘은 제가 건강식품을 어디서 구매하는지 한번 알아볼거에요. 호주도 한국과 크게 다르지 않게 건강식품은 매장 방문이나 온라인 쇼핑으로 건강식품을 구매해요. 제가 먹고있는 건강식품(건강보조제)는 모두 Iherb 아니면 Chemist warehouse에서 매장 직접 구매 또는 인터넷 주문한거에요. 보통 처음 사보는 제품은 매장 구매를 선호하지만 그 이후로 꾸준히 먹고있는 제품은 인터넷 구매로 하는 편이에요. Chemist Warehouse, Priceline, My chemist 등 여러 브랜드들의 약국이 있지만 전 제 집에서 가까운 Chemist Warehouse를 자주 이용하고있어요. 호주 전국적으로 150개가 넘는 스토어를 가지고있어 어디에 사시던 접근에 용이 할거 같아요. 그리고 같은 제품이라도 가격..

요즘 먹는 건강식품 (9): 글루타치온 (Glutathione) 요즘 먹는 건강식품 9탄 글루타치온이에요. 글루타티온은 3개의 아미노산; 글루타민산, 시스테인 그리고 글리신이 결합된 펩타이드 구조이며 간에서 자연생산되는 영양소에요. 글루타치온 효과 글루타치온의 효과로는 피부미백효과, 간해독작용 활성화, 아세트 알데히드 무독화, 활성산소 제거, 백내장 예방, 면역계 기능 증진 특히 암치료제로 사용되는등 여러가지 면에서 아주 좋은 효과를 보여주고있어요. 특히 간이 안좋으신 분들은 이영양소가 결핍안되게 꼭꼭 챙겨 드시는게 중요해요. 글루타치온 복용량 일일 권장량은 600 mg이에요 이게 사람에따라 사용량을 다르게 해야되서 꼭 전문가와 상의하신후 드시는게 중요해요. 호돼픽 제품추천 제가 먹는 제품을 살펴보면 Nutralife사의 Youthful White이에요. 이제품은 앞..

영양제 복용 방법 (How to take) 지금까지 소개시켜드린 영양제들을 섭취방법을 소개해드리려고해요. 전 크게 수용성 - 지용성으로 나뉘어 수용성은 식전에 지용성은 식후 30분후에 먹어주어요. 수용성은 보통 몸에 10~20%정도 흡수되고 나머지는 대,소변등으로 배출되는 반면 지용성은 70~80%정도 흡수되고 나머지는 몸에 저장되기때문에 전 지용성 영양제는 하루 권장량을 정확히 지키기위해 한번에 같이 먹게되었어요. 수용성 영양제로는 비타민 B & C, 키토산, 유산균, 스피루리나 을 먹고있어요. 특히 비타민C는 요즘먹는 건강식품 (1)에 소개해드린거와 같이 고용량용법을 하고있어요. 점심 식전, 비타민 C 3개, 키토산 2개, 유산균 1개 비타민 B 1개, 스피니누나 4개 저녁 식전 비타민 C 3개, 키토산 2개, 유산균 1개 이렇게 먹고있어요...

요즘 먹는 건강식품 (12): 마그네슘 (Magnesium) 제 12탄 마그네슘을 소개해보려해요. 몸에 마그네슘의 기본적인 체내 작용은 뼈강화, 혈류 촉진 및 혈압의 안정화에요. 마그네슘이 부족하게되면 이런 기능이 서서히 떨어지게 되며 눈주위 근육 경련등 여러가지 증상이 몸에 나타나게되요. 일일 성인 권장량은 250 ~ 350 mg이에요 자기에게 맞는 복용량은 체질및 여러가지가 복합적으로 작용되니 전문가와 상의해서 드시는게 좋아요. 제가 먹는 제품을 소개해드리자면, Now Foods사의 Magnesium Caps 400 mg 이라는 제품이에요. 더 자세한 내용(효과, 부작용 등)을 원하시면 댓글이나 Contact Us로 궁금하신점을 남겨주시면 제가 자세한 내용을 공유해드릴게요.

요즘 먹는 건강식품 (9): 레시틴 (Lecithin) 호돼픽의 요즘 먹는 영양제 제 9탄 레시틴이에요. 레시틴 효과 레시틴의 대표적인 효과로는 간손상 예방, 고지혈증 개선, 피부염 완화, 두뇌기능 향상에 특화되있는 제품이에요. 레시틴 복용량 일일 권장 복용량은 일반 성인 기준 500 mg ~ 2,000 mg이에요 사람마다 조금씩 차이가 있어 알맞게 드시면 될거같아요. 호돼픽 제품추천 제가 간이 많이 안좋아서 (비알콜성 지방간) 먹기 시작한 제품이에요. 제가 먹는 제품은 Thompson사의 High potency Super Lecithin 200 Caps이에요. 저랑 같이 드셔서 튼튼한 간 한번 만들어보아요.

요즘 먹는 건강식품 (8): 엉겅퀴 or 밀크시슬 (Milk Thistle) 이번에 소개시켜드릴 요즘 먹는 건강식품 제 8탄 엉겅퀴(밀크시슬) 에요. 빨리자라는 엉겅퀴를 잡초로 알고계신분들이 많으신데 엉겅퀴의 하얀수액(Milk Thistle)에는 실리마린이라는 항산화 성분이 들어있어 간 해독작용에 탁월한 효과를 보여주고있어요. 엉겅퀴(밀크시슬) 복용량: 보통 성인기준 하루 420 mg이하로 섭취를 권장하고있어요. 따라서 제품에 나와있는 권장섭취량을 따라 드시면 될거같아요. 대표적인 효과로는 간 면역력 증가, 해독작용 및 여러가지 간 질환에 좋은 효과를 보여주고있어요. 제가 이번 건강검진에서 지방간 판정을 받은 이후로 완전 꼭꼭 챙겨먹는 영양제에요. 엉겅퀴(밀크시슬) 제품 추천: 제가 먹는 제품은 Thompsons사의 One-a-day Milk Thistle 42000이에요. 이 ..

요즘 먹는 건강식품 (7): 식이유황 (Methylsulfonylmethane (MSM)) 이번에 소개해드릴 영양제는 식이유황 (MSM)이에요. 식이유황 복용량: 보통 성인기준 하루 500 mg에서 3000 mg 사이로 섭취를 권장하고있어요. 아직 연구중이라 정확한 권장 섭취량은 제공된게 없기때문에 각자 구매하시는 제품의 권장량에 따라 복용하시면 될거 같아요. MSM의 대표적인 효과로는 관절 통증 완화, 항염증 효과, 근손상 완화, 알레르기 증상 완화, 면역력 증가, 모발및 피부건강 강화 등을 도와준다는 연구결과가 밝혀져있어요. 식이유황 제품추천: 제가 먹는 제품은 Carusos's Natural Health의 MSM MAX 1500이에요. 관절이 안좋으신분은 같이 드셔서 관절건강에 도움이 되었으면 좋겠어요.

요즘 먹는 건강식품 (6): 비타민D (Vitamin D) 여섯번째로 소개드릴 요즘 먹는 건강식품은 비타민D 에요. 보통 비타민 D는 일광노출에 의해 몸에서 생성이되는 유기물질이에요. 비타민 D가 부족하면 뼈에 캴슘 공급이 잘되지않아서 골다공증같은 골질환을 앓게될 확률이 높아져요. 비타민D 복용량: 하루에 적어도 2시간 이상씩은 일광욕하시거나 600IU만큼 따로 음식이나 영양제로부터 섭취하시는걸 권장드려요. 비타민 D도 종류가 여러가지인데 그중 비타민 D2 와 D3가 인체에 가장 중요한 작용을 해요. D3는 자연적으로 인체에서 생성되는 비타민 형태에요. 그리고 D3가 D2보다 비타민 D농도유지에 85%, 저장효율은 200 ~ 300 % 높다는 연구 결과도있어요. 비타민D 제품 추천: 전 사무실에서 일하기때문에 햇빛에 노출되는 시간이 하루에 1시간 미만이에요 그래..

요즘 먹는 건강식품 (5): 비타민B (VitaminB) 요즘 먹는 건강식품 제 5탄 비타민 B에요. 비타민 B는 보통 복합제로 되어있어 8가지 다른 종류의 비타민B를 복용하실수 있어요. 비타민B 복용량: 보통 RDA 기준 일일 최적 섭취량 기준으로 B1 (티아민 (Thiamine)): 1.2~1.4 mg, B2 (리보플라빈 (Riboflavin): 1.2~1.6 mg B3 (니이아신 (Niacin, Niacinamide, Nicotinic acid): 12~18 mg, B5 (판토텐산 (Pantothenic acid) 10 mg, B6 (피리독신 (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine): 1.6~2.0 mg, B7 (비오틴 (Biotin)): 30 mcg, B9 (엽산 (Folic acid)): 400 mcg, B12 (코발라민 (..

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