요즘 먹는 건강식품 (2): 오메가 3 (Omega 3)

이번에 알아볼 건강식품은 오메가 3 입니다.

오메가 3 권장량, 복용법 및 주요 영양소

보통 1000 mg을 일일 권장량(제품마다 다름)으로 지용성 제품이라 비타민C 와는 시간을 두고 먹으셔야되요. 꼭 오메가3 지방산 계열에 필요한 영양소는 DHA (Docosa Hexaenoic Acid)와 EPA (Eicosa Pentaenoic Acid)에요. DHA 는 뇌와 눈 세포의 주성분이고, EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가지고있어요.

오메가 3 효능 및 개인적 의견

오메가3 의 단, 장기적인 효과로는 심혈관질환 위험 감소, 중성지방 감소, 고혈압 완화, 관절염 증상 개선, 뇌 인지 기능 도움, 눈 망막 기능 유지, 비만 예방, 우울증 완화 등 여러모로 건강에 도움을 줄수있다

딱히 눈에 딱 보이는 효과를 주는 영양소가 아니라 꾸준히 먹어주어 건강을 유지해주는 건강보조제처럼 복용해야되는거 같아요 특히 저처럼 생선을 싫어하고, 운동도 싫어하는 사람이라면 더더욱 그래야될거 같아요.

오메가3를 먹으면서 부작용은 딱히 없었어요. 사람마다 다르기 때문에 이상한 증상있으시면 바로 의사와 상담해주세요.

오메가 3 제품 추천

요즘 먹고 있는 오메가3는 Melrose(멜로즈) 사의 프리미엄 오메가 피쉬 오일 (OMEGA FISH OIL) 이에요. 리퀴드 형태라 주스에 타서 먹으면 거부감 없이 먹을수 있어요 그래서 비위가 약하거나 알약 잘 못삼기는 분께 추천드려요.

그런데 이 혹시 DHA나 MCT 가 포함된 제품을 찾으시면 Melrose(멜로즈) 사의 프리미엄 오메가 DHA+MCT 오일 (OMEGA DHA+MCT OIL) 추천드려요. 눈과 뇌 건강을 위해 특별히 두성분이 더 많이 들어가 있는 제품이에요.

두 제품 모두 몸에 나쁜건 다고 소문난 쟤료 특히 방부제, 글루틴, 수은 등등 는 다 안넣었더라구요. 그래서 더욱 믿고 먹을수 있는 제품인거 같아요.여러분도 꼭 챙겨드셔서 건강한 삶을 살아보아요.