요즘 먹는 건강식품 (5): 비타민B (VitaminB)

요즘 먹는 건강식품 제 5탄 비타민 B에요. 비타민 B는 보통 복합제로 되어있어 8가지 다른 종류의 비타민B를 복용하실수 있어요.

비타민B 복용량:

보통 RDA 기준 일일 최적 섭취량 기준으로

• B1 (티아민 (Thiamine)): 1.2~1.4 mg,
• B2 (리보플라빈 (Riboflavin): 1.2~1.6 mg
• B3 (니이아신 (Niacin, Niacinamide, Nicotinic acid): 12~18 mg,
• B5 (판토텐산 (Pantothenic acid) 10 mg,
• B6 (피리독신 (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine): 1.6~2.0 mg,
• B7 (비오틴 (Biotin)): 30 mcg,
• B9 (엽산 (Folic acid)): 400 mcg,
• B12 (코발라민 (Cobalamin, Cyanocobalamin)): 02.4 mcg

이 복용량은 김성철 영남대 교수님 약학정보원 정보지를 참조해서 만들어졌어요.

비타민B는 여러 비타민 B군들을 같이 균형잡히게 먹어주는게 중요해요. 예를들면 비타민B1 50 mg에 대해 비타민B2와 비타민B6 각각 50 mg씩 같이 복용해주어야 더욱 효과가 좋아요.

비타민B 대표적인 효과:

• 에너지 생산
• 건강유지,
• 스트레스 해소
• 피로해복

등에 효과가 좋아요.

비타민B 복합제 추천:

제가 먹는 비타민 B 복합제는 Ethical Nutrients 사의 슈퍼 B 데일리 스트레스 플러스 (SUPER B DAILY STRESS+)에요. 이제품은 인공 쟤료가 안들어가 있어서 믿고 먹을수 있어요. 원래 Blackmores사의 Executive B Stress formula를 먹고있었는데 캡슐에 글루틴이 들어가있어 바꾸게 됬어요.